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È un metodo che integra esercizi posturali e respiratori studiati per ridurre la pressione addominale e rinforzare in profondità il pavimento pelvico e la muscolatura addominale, senza spingere verso il basso. Viene utilizzato soprattutto in ambito riabilitativo, in particolare nel periodo post parto, dopo interventi chirurgici e nei casi di diastasi addominale.
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FAQ ginnastica ipopressiva
Come funziona?
Gli esercizi ipopressivi combinano:
- Posture specifiche
- Respirazione controllata
- Apnea espiratoria (a polmoni vuoti)
Durante l’apnea si crea un “effetto risucchio” che:
- attiva automaticamente il pavimento pelvico
- tonifica gli addominali profondi
- riduce la pressione su organi interni
A cosa serve la ginnastica ipopressiva?
- Rinforzare il pavimento pelvico
- Ridurre diastasi addominale
- Prevenire o migliorare prolassi
- Ridurre mal di schiena
- Migliorare postura e respirazione
- Appiattire l’addome (effetto “pancia in dentro”)
- Prevenire incontinenza urinaria
A chi è consigliata?
- Donne dopo il parto
- Persone con mal di schiena cronico
